척추순환운동센터

안녕하세요^^ 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 목디스크 필라테스 재활운동을 소개해드릴께요. 우선, 목디스크에 대해 알아볼까요? 목 디스크에 대해 알기 위해서는 디스크가 무엇이고 어떤 역할을 하는지 알아야해요.  ​디스크는 우리 몸에 있는 수십여개의 척추 사이에 위치하여 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고 서로 부딪히지 않도록 보호하는 역할을 해요. ​이러한 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있어요.   우리 몸에 있는 수십여개의 척추 사이에 위치하여 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고 서로 부딪히지 않도록 보호하는 역할을 해..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 고관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.고관절 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요. 이 외에도 허리에서 시작해 고관절과 무릎으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. ​두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.통계적으로 고관절이 불편하신 분들은 허벅지를 안으로 돌리는 기능이 떨어지거나, 양반다리처럼 허벅지를 밖으로 돌릴때 통증을..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 무릎관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요. 무릎 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.  이 외에도 고관절에서 시작해 발목과 발가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.통계적으로 무릎이 불편하신 분들은 무릎 안쪽과 바깥쪽 근육과 근막의 유착과 근력약화가 관찰돼요. 그래서 무릎이 전체가..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 발목관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.발목 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요. 이 외에도 무릎에서 시작해 발목과 발가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요. 장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요.그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요.두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.무릎에서 시작해 발목과 손발가락에서 끝나 근육들은 손목과 발가락을 움직이는 기능을 해요. 통계적으로 발목통증을 고생하시는 분..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 어깨관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.어깨 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 어깨에서 시작해 팔꿈치로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.먼저 회전근개 운동이예요. 회전근개는 어깨뼈에서 위팔뼈로 이어지는 어깨를 안정적으로 잡아주는 근육이예요. 그래서 어깨 재활에 필수라고..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 팔꿈치관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.팔꿈치 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 팔꿈치에서 시작해 손목과 손가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 이두는 손바닥을 창틀(or 선발)에 올려놓고 앞쪽 어깨에 힘들 빼주세요. 그리고 삼두는 반대손으로 팔꿈치를 잡아 당겨서 겨드랑이 힘을 빼주세요.흔히들 한손으로..