안녕하세요^^
척추관절 재활운동 관리에 독보적인 "척추순환운동센터"입니다.
오늘은 "수면장애"에 대해 얘기 해보겠습니다.
수면장애는 수면자세에서 몇가지 요소들을 고려할 수 있습니다.
1. 허리가 많이 떠서 불편하다.
(허리관절의 뻣뻣함과 허리근육의 유착)
2. 등이 불편하다.
(등허리관절의 뻣뻣함과 등허리근육의 유착)
3. 허리와 골반 사이가 불편하다.
(천장관절의 뻣뻣함과 등허리근막의 유착)
4. 목이 불편하다.
(목어꺠관절의 뻣뻣함과 목어깨근육의 유착, 등관절의 과도한 후만)
똑바로 누우면 수면장애가 있지만, 옆으로 누우면 수면장애가 없어지는 분들도 계십니다.
하지만 옆으로 누우면 어깨가 말리게 되고, 어깨가 말리면서 등과 목에도 문제가 생길 수 있습니다.
결과적으로 옆으로 누우시는 분들은 똑바로 눕는게 더 힘들어지면서, 계속 옆으로 자고 또 등과 목이 문제가 생기기 때문에 수면자세에 악숙환이 반복되게 됩니다.
베개의 높이와 매트리스의 경도의 따라 수면의 질이 결정되기도 합니다.
경추베개도 중요하지만, 중요한건 본인 체형이 맞는 베개높이를 알아야 합니다.
슬링기구를 이용해 본인 체형이 맞는 베개높이를 확인할 수 있습니다.
우리 몸 중심에 있는 뇌와 척수에는 맑고 투명한 뇌척수액이라는 액체가 있습니다.
이 뇌척수액은 여러가지 중요한 기능을 하는데, 우리 뇌와 척수에 부력 제공하면서 충격을 흡수해 주는 역할을 하고 있습니다.
또한 영양분을 공급해주고, 항상성을 제공해주며, 노폐물을 운반해주면서 제거해주고, 허헐(혈류부족)도 예방해 주고 있습니다.
뇌척수액은 척추뼈 안에서 순환을 하게 됩니다.
특히 우리가 수면을 하는 동안 뇌에서는 혈액이 빠져 나가며, 그 자리에 뇌척수액이 공간을 채워주게 됩니다.
그러면서 노폐물을 운반&제거해주고, 뇌막의 림프관으로 배출해줍니다.
만약 척추관절이 굳거나 정렬이 맞지 않아 뇌척수액의 순환이 제대로 이뤄지지 않는다면, 위에서 설명한 중요한 기능에 문제가 생기게 됩니다.
또한 간접적으로 면역력, 체온과 혈압조절, 어지럼증, 피로감에도 영향을 미치게 됩니다.
심할경우 뇌척수액이 순환되지 못하면, 뇌압이 높아지고 심한 두통이나 혼란스러움에 빠지게 되고, 가끔은 혼수상태에 빠지기도 합니다.
수면 자세 문제와 뇌척수액 순환의 문제를 해결하기 위해서 척추순환이 필요합니다.
이후 적절한 재활운동을 통해 신체 기능을 다시 회복시켜 주는게 수면건강에 매우 중요합니다.
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