척추순환운동센터

안녕하세요^^ ​정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 비대칭에 의한 골반통증에 대해 얘기해볼께요. 우선 골반에 대해 알아볼까요? ​골반은 인체의 중심에 위치하여 위로는 척추를 떠받치고 있으며,아래로는 고관절에서 양쪽 하지로 연결되는 뼈예요.  그리고 척추에서 전달되는 체중을 지탱할 뿐만 아니라 신체의 균형을 유지하는데 있어 중요한 역할을 해요. ​그래서 몸의 중심인 골반을 제일 먼저 평가하고 교정하는 것이 효과적이예요. ​골반은 일상생활에서의 좋지 않은 자세, 반복되는 노동 등의 이유로 좌우 혹은 전후로 균형을 잃은 상태가 돼요. ​이를 골반 비대칭이라고 하고, 비대칭은 해당부위의 통증을 발생시켜요. 또한, 위로는 척추 질환과 턱관절 장애, 안면..

안녕하세요^^ ​정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. ​오늘은 비대칭 골반을 교정하는 필라테스 운동 얘기를 해볼께요. 우선 골반의 움직임에 대해 알아볼까요? ​골반은 골반대의 움직임과 골반내의 움직임으로 나눌 수 있어요. ​대부분 초기 움직임은 골반대의 움직임이 먼저 일어나고 이후 골반내의 움직임이 발생해요. 골반대 움직임은 닫힌 사슬 운동에서 발생하며, 골반 전체가 허리뼈 5번에 대한 움직임을 하는 것과 엉덩관절에 대한 움직임으로 나눌 수 있어요. 허리뼈 5번에 대한 골반대의 움직임은 3개의 움직임이 있어요. 시상면(sagittal plane)에서의 움직임은  골반의 앞기울임(pelvic anterior tilt)과  뒤기울임(pelvic poster..

안녕하세요^^ ​정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 척추측만증 필라테스 재활운동을 소개해드릴께요.우선, 척추측만증에 대해 알아볼까요?  ​척추측만증은 척추를 뒤에서 보았을 때 옆으로 휜 것을 지칭하나, 실제로는 단순한 2차원적 변형이 아니라 척추뼈의 회전이 동반되어 옆에서 보았을 때에도 정상적인 만곡 상태가 아닌 3차원적 변형이 발생하는 질환이예요. 그래서 척추측만증을 교정하기 위해서는 좌우운동뿐만 아니라 회전운동이 병행 해야해요. ​여러 가지 측만증의 유형 중에서 가장 많은 유형은 특발성 측만증(idiopathic scoliosis)이예요. ​그래서 흔히 말하는 측만증은 대부분이 특발성 측만증이라고 생각하시면 돼요.  ​이는 전체 척추측만증의..

안녕하세요^^ 척추관절 재활운동과 척추측만증 교정에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 척추측만증(척추옆굽음증) 얘기를 해볼께요.척추측만증을 교정하기 위해서는 신경써야 할 부분이 몇가지 있어요. 통계적으로 우세한 쪽의 방향으로 척추는 많이 쓰이고 강화가 돼요. 그렇게 되면 비대칭이 생기고, 비대칭은 통증과 불편감을 일으키게 돼요. 또한 노동과 좋지 않은 자세로 척추와 관절은 굳게 돼요. 그래서 뻣뻣한 관절을 풀어주며, 좌우 대칭에 맞게 척추스트레칭이 필요해요. 그럼 비대칭이 대칭으로 바뀌기 시작하고, 통증과 불편감이 줄기 시작해요. 우리 몸의 중심은 골반이기 때문에 골반부터 시작하시는게 좋아요. 여기서는 아래복근을 이용한다고 생각하시면 좋아요.천장보고 누워서 무릎 사이로 베개를 잡고, 다리를 좌우로..

안녕하세요!여러분의 척추측만증 운동을 책임질 "척추순환운동센터"입니다.오늘은 남녀노소 집에서 따라하기 쉬운 척추측만증 재활운동을 알려드리겠습니다. 척추측만증은 원인이 정말 다양합니다. 보통은 유전적 영향이 제일 크고, 그 다음이 좋지 않은 자세와 운동의 습관, 그리고 집안환경, 스트레스, 장기 문제, 호흡 문제, 호르몬 문제 등을 꼽을 수 있습니다. 좌우가 대칭적으로 움직이고 사용하면 좋지만, 사실 우리 일상생활은 전부 비대칭으로 이뤄져 있습니다. 식사를 하거나 양치를 할때도, 항상 주요 사용하는 한쪽 손으로만 실시하고, 사무실에서 일을 할때도 한쪽 손으로만 마우스를 하고, 가장 많은 시간과 함께하는 스마트 폰도 보통 한쪽으로 사용하고 한쪽으로 많이 봅니다. 물론 양쪽으로 번갈아 가면서 해주면 좋지만, ..

안녕하세요^^ 척추관절 재활운동과 척추측만증 교정운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 척추측만증 운동인 슈로스 운동법에 대해 얘기를 해볼께요.척추측만증은 잘못된 자세와 습관, 특히 청소년과 어린이가 잘못됨을 스스로 인식하는 것이 무엇보다 가장 중요해요. 그래서 청소년과 어린이와 같은 척추측만증 초기 단계에서는 격렬하고 활동적인 운동보다는, 올바른 자세에 대한 운동감각을 키우고 안좋은 자세와 습관, 활동 제대로 인지해야 해요. 책상에 앉아 공부를 할때 오른손잡이 유형은 종이를 비스듬히 돌리고, 오른쪽 어깨는 약간 앞으로 나와 있으며, 상체는 다소 시계 반대 방향으로 돌아가 있는 자세를 취하고 있어요.또한 가방을 왼쪽 어깨에 메고 다니면서 가방 끈이 내려가는 것을 막기 위해 왼쪽 어깨를 들어올리게..