천안 척추측만증 운동

안녕하세요!

여러분의 척추측만증 운동을 책임질 "척추순환운동센터"입니다.

오늘은 남녀노소 집에서 따라하기 쉬운 척추측만증 재활운동을 알려드리겠습니다.

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척추측만증은 원인이 정말 다양합니다.

보통은 유전적 영향이 제일 크고, 그 다음이 좋지 않은 자세와 운동의 습관, 그리고 집안환경, 스트레스, 장기 문제, 호흡 문제, 호르몬 문제 등을 꼽을 수 있습니다.

좌우가 대칭적으로 움직이고 사용하면 좋지만, 사실 우리 일상생활은 전부 비대칭으로 이뤄져 있습니다.

식사를 하거나 양치를 할때도, 항상 주요 사용하는 한쪽 손으로만 실시하고, 사무실에서 일을 할때도 한쪽 손으로만 마우스를 하고, 가장 많은 시간과 함께하는 스마트 폰도 보통 한쪽으로 사용하고 한쪽으로 많이 봅니다.

물론 양쪽으로 번갈아 가면서 해주면 좋지만, 현실적으로는 번거로우며 자꾸 신경쓰기 쉽지 않아 어려워 보입니다.

척추측만증을 몇가지 분류로 나눌 수 있지만 사실 상체가 오른쪽으로 똑같이 휘었다고 해도, 사람마다 디테일이 조금씩 다르고 개인마다 근력도 차이가 많기 때문에, 분류를 한다는건 위험할 수 있습니다.

분류를 해버리면 틀안에 갇히면서 섣부른 일반화에 오류을 범할 수 있기 때문입니다.

그래서 척추측만증은 제대로 된 전문가를 만나 제대로 운동을 배우고 평소 하는 습관과 주변 환경에 대한 인지능력일 키우는게 매우 중요합니다.

우리 몸의 중심은 골반입니다.

골반이 틀어지면 위로는 허리와 등 목 어깨, 밑으로는 고관절 무릎 발목까지 영향을 받습니다.

그래서 골반을 제일 먼저 봐줘야 합니다.

척추측만증일때 기본적으로 골반을 맞춰주는 재활운동입니다.

천장을 보고 누우신 다음 양쪽 무릎을 구부리고, 무릎 사이에 베개를 껴줍니다.

꼭 베개가 아니고 방석이나 물병을 껴주셔도 됩니다.

무릎으로 베개를 꽉 잡아주시는걸 유지하면서, 다리를 좌우로 돌려주시면 됩니다.

돌려주시고, 5초 정도 유지하시고 다시 가운데로 돌아와서 반대로 돌려주세요.

저도 약간의 척추측만증이 있습니다.

저같은 경우 왼쪽으로 돌리는 것보다 오른쪽으로 돌리는게 더 각도가 많이 나옵니다.

따라서 오른쪽으로 더 돌릴려고 해주시고, 오른쪽으로 더 자주 해주시면 됩니다.

다시 말해 좌우 대칭을 맞춰주세요.

주의하실점은, 위 영상은 허리가 많이 들리면서 무릎이 돌아갔습니다.

허리를 너무 많이 들리지 않게 주의해 주세요.

이제 앉아서 해보겠습니다.

앉아서도 무릎 사이에 베개를 넣고 꽉 잡아주세요.

정수리 위로 손가락 깍지를 해주시고, 몸통을 좌우로 돌려주시면 됩니다.

돌리시고 5초 유지하신다음 반대로 돌려주세요.

척추측만증이 심하시면, 좌우 대칭이 안맞으실 겁니다.

그래서 좌우 대칭을 맞게 신경써서 해주세요.

좀더 응용을 해보자면, 왼쪽으로 돌리시고 몸을 바깥쪽으로 굽혀서 3초 유지하시고 안쪽으로 굽히고 3초 유지해주세요.

반대로 몸통을 오른쪽으로 돌리시고 바깥쪽으로 굽혀서 3초 유지하시고 안쪽으로 굽히고 3초 유지해주세요.

척추측만증일때는 이 응용동작에 특히 더 좌우 비대칭을 느끼실 수 있습니다.

만약 통증이 있으시다면, 통증이 있기 전까지만 시행해 주세요.

척추측만증에 대해 더 궁금하신 사항이 있으시면, 언제든지 저희 센터로 문의 주세요!

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