척추순환운동센터

안녕하세요^^ 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. ​오늘은 일자다리 자세교정 재활운동 얘기를 해볼께요.일자다리는 남녀노소 불문하고 매력적인 신체 부위 중 하나예요. 요즘은 운동을 하지 않아도 자세교정을 해주는  통이 넓은 바지가 유행인 점도 다리가 그만큼 매력적인 요소이기 때문에, 신체 단점을 드러내기 싫은 성향을 보여줘요. 흔히 말하는 남친룩을 소화하기 위해서는 O다리나 X다리보다는, 일자 다리가 상대적으로 더 어울려 보여요. ​안그래도 일자다리 때문에 키가 커보여 비율이 좋아보이는데, 일자다리를 소유하시는 분들의 척추는 곧은 경우가 많기 때문에 더더욱 비율이 좋아보여요. ​그래서 운동을 할때 척추중립을 유지하면서 일자다리 재활운동을 해주는게 좋아요..

안녕하세요^^ ​정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. ​오늘은 직각어깨 체형교정 재활운동 얘기를 해볼께요.넓은 어깨는 남녀노소를 불문하고 매력적인 사람의 특장점 중 하나예요. ​대부분의 남성분들은 헬스장에서 등운동과 어깨운동을 많이 하는 이유도 넓은 어깨와 등을 얻기 위함이죠. ​흔히 말하는 남친룩을 소화하기 위해서는 좁은 어깨보다는 넓은 어깨가 상대적으로 더 어울려 보여요. 그래서 불행히도 이성에게 매력적인 어깨는 넓지만 쳐진 어깨가 아닌 넓으면서 직각어깨라고 할 수 있어요. ​안그래도 직각어깨 때문에 비율이 좋아보이는데, 직각어깨를 소유하시는 분들의 척추는 곧은 경우가 많기 때문에 더더욱 비율이 좋아보여요. ​그래서 운동을 할때 척추중립을 유지하면서..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 고관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.고관절 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요. 이 외에도 허리에서 시작해 고관절과 무릎으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. ​두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.통계적으로 고관절이 불편하신 분들은 허벅지를 안으로 돌리는 기능이 떨어지거나, 양반다리처럼 허벅지를 밖으로 돌릴때 통증을..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 무릎관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요. 무릎 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.  이 외에도 고관절에서 시작해 발목과 발가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.통계적으로 무릎이 불편하신 분들은 무릎 안쪽과 바깥쪽 근육과 근막의 유착과 근력약화가 관찰돼요. 그래서 무릎이 전체가..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 발목관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.발목 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요. 이 외에도 무릎에서 시작해 발목과 발가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요. 장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요.그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요.두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.무릎에서 시작해 발목과 손발가락에서 끝나 근육들은 손목과 발가락을 움직이는 기능을 해요. 통계적으로 발목통증을 고생하시는 분..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 어깨관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.어깨 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 어깨에서 시작해 팔꿈치로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.먼저 회전근개 운동이예요. 회전근개는 어깨뼈에서 위팔뼈로 이어지는 어깨를 안정적으로 잡아주는 근육이예요. 그래서 어깨 재활에 필수라고..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 팔꿈치관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.팔꿈치 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 팔꿈치에서 시작해 손목과 손가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 이두는 손바닥을 창틀(or 선발)에 올려놓고 앞쪽 어깨에 힘들 빼주세요. 그리고 삼두는 반대손으로 팔꿈치를 잡아 당겨서 겨드랑이 힘을 빼주세요.흔히들 한손으로..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 손목관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.손목 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 팔꿈치에서 시작해 손목과 손가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 흔히들 한손으로 반대손 손목을 잡고 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 많이들 하세요. 벽에서 하면 양손을 한꺼번에 할 수 있고, 여러가지 근육을 같이 스트레칭 할 수 있..