척추순환운동센터

안녕하세요^^ 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 협착증 필라테스 재활운동을 소개해드릴께요 우선, 협착증에 대해 알아볼까요?  ​협착증은 척추와 디스크의 퇴행성 변화에 따라서 요추 척추관, 신경근관 또는 추간공이 좁아져서 허리의 통증을 발생시키거나 다리에 복합적인 신경문제를 일으키는 질환이에요. 초기 통증은 나이 탓으로 그러려니 하고 지내다가 그 뒤 신경이 압박되어  걷거나 서있을때 엉덩이와 허벅지가 따갑고 우리한 통증을 호소하면서 무릎 아래에서 발바닥까지 저리고 시린 통증이 나타나요. 이러한 통증은 협착증에서 전형적으로 나타나는 다리 파행증이라고 해요. ​이와 같은 통증은 찬 기후에 있거나 활동을 하면 악화되고 따뜻하게 해주거나 안정을 취하면..

안녕하세요^^ 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 허리디스크 필라테스 재활운동을 소개해드릴께요.우선, 허리디스크에 대해 알아볼까요? ​허리 디스크에 대해 알기 위해서는 디스크가 무엇이고 어떤 역할을 하는지 알아야해요.  디스크는 우리 몸에 있는 수십여개의 척추 사이에 위치하여 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고 서로 부딪히지 않도록 보호하는 역할을 해요. ​이러한 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있어요.  나이가 들어감에 따라 수핵의 수분함량의 감소로 탄력성이 떨어지면서,또는 갑자기 무거운 물건을 들어 올리거나, 부자연스러운 자세를 오랫동안 취..

안녕하세요^^ 정형외과, 통증의학과, 재활의학과 근무경력의 물리치료사로 구성된 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 목디스크 필라테스 재활운동을 소개해드릴께요. 우선, 목디스크에 대해 알아볼까요? 목 디스크에 대해 알기 위해서는 디스크가 무엇이고 어떤 역할을 하는지 알아야해요.  ​디스크는 우리 몸에 있는 수십여개의 척추 사이에 위치하여 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고 서로 부딪히지 않도록 보호하는 역할을 해요. ​이러한 디스크는 가운데에 80%의 수분성분의 젤리처럼 생긴 수핵과 이 수핵을 보호하기 위해 섬유테들이 주위를 둥글게 감싸고 있어요.   우리 몸에 있는 수십여개의 척추 사이에 위치하여 스프링처럼 충격을 완화 시키고 척추 뼈가 밀리지 않고 서로 부딪히지 않도록 보호하는 역할을 해..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 고관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.고관절 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요. 이 외에도 허리에서 시작해 고관절과 무릎으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. ​두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.통계적으로 고관절이 불편하신 분들은 허벅지를 안으로 돌리는 기능이 떨어지거나, 양반다리처럼 허벅지를 밖으로 돌릴때 통증을..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 무릎관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요. 무릎 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.  이 외에도 고관절에서 시작해 발목과 발가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.통계적으로 무릎이 불편하신 분들은 무릎 안쪽과 바깥쪽 근육과 근막의 유착과 근력약화가 관찰돼요. 그래서 무릎이 전체가..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 발목관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.발목 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요. 이 외에도 무릎에서 시작해 발목과 발가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요. 장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요.그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요.두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.무릎에서 시작해 발목과 손발가락에서 끝나 근육들은 손목과 발가락을 움직이는 기능을 해요. 통계적으로 발목통증을 고생하시는 분..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 어깨관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.어깨 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 어깨에서 시작해 팔꿈치로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 두번째로 무게가 실리지 않는 운동이예요.먼저 회전근개 운동이예요. 회전근개는 어깨뼈에서 위팔뼈로 이어지는 어깨를 안정적으로 잡아주는 근육이예요. 그래서 어깨 재활에 필수라고..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 팔꿈치관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.팔꿈치 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 팔꿈치에서 시작해 손목과 손가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 이두는 손바닥을 창틀(or 선발)에 올려놓고 앞쪽 어깨에 힘들 빼주세요. 그리고 삼두는 반대손으로 팔꿈치를 잡아 당겨서 겨드랑이 힘을 빼주세요.흔히들 한손으로..

안녕하세요^^ 척추와 관절 통증 재활운동에 독보적인 "척추순환운동센터"예요. 오늘은 손목관절 재활운동에 대해 얘기해볼께요.손목 통증을 일으키고, 기능에 문제가 자주 생기는 근육이 있어요.이 외에도 팔꿈치에서 시작해 손목과 손가락으로 끝나는 근육들은 잠재적인 통증을 발생시키는 요소라고 할 수 있어요. 그렇다면 이 근육들은 어떻게 관리해야 할까요? 첫번째로 스트레칭이예요.장시간 노동과 좋지 않은 자세로 관절과 근육, 근막, 인대는 항상 부하를 받아요. 그렇기 때문에 노동을 멈추고, 자세를 바꿔줄 수 있는 스트레칭이이 매우 중요하고 큰 도움이 돼요. 흔히들 한손으로 반대손 손목을 잡고 몸쪽으로 당기는 스트레칭을 많이들 하세요. 벽에서 하면 양손을 한꺼번에 할 수 있고, 여러가지 근육을 같이 스트레칭 할 수 있..