천안 허리디스크 재활
천안 허리디스크 재활
안녕하세요^^ 병의원 원장님들도 관리받으러 다니시는 "척추순환운동센터"예요.
오늘은 천안허리디스크재활을 알려드릴께요.
허리디스크를 관리하기 위해서는 우선적으로 허리의 통증과 불편감, 다리와 발의 저림이 많이 줄어든 상태여야 해요.
통증과 불편감, 저림이 있는 상태에서 실시하는 천안허리디스크재활은 허리디스크를 더 악화시키는 경우가 많기 때문이예요.
그래서 "척추순환"을 통해 디스크순환, 혈액순환, 뇌척수액순환, 신경순환, 근막순환을 만들어 통증과 불편감, 저림을 우선적으로 조절해야해요.
그리고 나서 천안허리디스크재활을 실시할 몸 상태가 되면 낮은강도에서 높은강도로 올리면서 재활운동을 실시해야 헤요.
오늘은 엉덩이 근육과 허벅지 근육 재활에 중요한 데드리프트 이야기를 해볼께요.
인간이 평소에 가장 많이 하는 기능적인 자세는 데드리프트 자세 라고 할 수 있어요.
집안일 중 설거지를 하거나, 일상생활 중 세수를 하고, 머리를 감고, 양치를 할때처럼 서서 어떤 동작을 할때 올바른 척추정렬을 유지해줘야 해요.
그 자세가 데드리프트 자세와 매우 흡사하다고 볼 수 있어요.
목이 아프고, 허리가 아프면 그런 자세를 하기 힘들기 때문에, 기능적 재활 운동을 데드리프트로 해주시면 일상생활에 많은 도움을 받을 수 있어요.
그런 방식의 기능적 재활 운동은 근력재활운동 뿐만 아니라 움직임 연습에 탁월한 효과를 보실 수 있어요.
그래서 데드리프트는 가장 중요한 천안허리디스크재활이라고 해도 과언이 아니예요.
뿐만 아니라 협착증과 목디스크에 많은 도움을 줘요.
데드리프트의 종류는 여러가지가 있지만, 기능적 재활 운동을 위해서는 루마니안과 스티프 데드리프트를 섞어서 진행해볼 꺼예요.
첫번째는 맨손 데드리프트예요.
주위에서 데드리프트가 좋다는 얘기는 많이 들어보셨을 거예요.
하지만 안전하게 데드리프트를 할 수 있는 방법을 모르고, 열심히만 데드리프트를 따라하다가 다치신 분들이 상당히 많으세요.
그래서 척추 중립을 유지하면서 언제나 안전하게 할 수 있게 등 뒤에 봉을 대고 데드리프트를 해주시면 돼요.
그럼 전문가가 옆에 없어도 척추중립을 유지하면서 안전하게 할 수 있어요.
데드리프트 자세가 익숙해 졌다면, 상체를 숙이고 버티는 시간을 늘리면서 엉덩이와 허벅지에 부하를 늘려주면서 더 큰 자극을 줄 수 있어요.
두번째는 토구(TOGU) 다이나믹 에어쿠션을 이용한 데드리프트예요.
토구(TOGU)는 독일에서 생산되며, 스페인 명문 축구팀 FC바르셀로나에서도 사용할 만큼 공인된 프리미엄 재활도구예요.
토구(TOGU)위에서 실시하는 재활운동은 좌우 밸런스를 맞추기 위해 그냥 실시하는 데드리프트 보다 더 많은 근육이 동원되기 때문에 난이도가 조금 더 올라가요.
세번째는 토구(TOGU) 점퍼를 이용한 데드리프트예요.
다이나믹 에어쿠션보다 더 난이도가 높고, 더 많은 자극을 받을 수 있어요.
평소 운동을 많이 안해보셨다면 천안허리디스크재활을 뭐부터 시작해야할지 감이 안잡힐때가 있어요.
다리저림이 심하고, 통증이 심한경우 오늘 소개 해드린 천안허리디스크재활을 실시할 순 없어요.
오늘 소개해 드린 천안허리디스크재활은 통증과 불편감, 저림이 많이 줄어든 다음에 실시하게 되고, 그 과정에서 "척추순환"을 통해 조절가능해요.
제대로 된 천안허리디스크재활을 "척추순환운동센터"에서 시작해보세요.
삶의 질이 달라집니다~