불당동 허리디스크 교정

집에서도 할 수 있는 허리디스크 교정 운동은?

안녕하세요^^

정형외과, 통증의학과, 재활의학과 경력 10년차 물리치료사가 1대1 재활운동관리 해주는 "척추순환운동센터"예요.

오늘은 허리디스크와 목통증으로 고통받으시는 40대 회원님 얘기를 해볼께요.

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우리 회원님은 2년전 허리디스크 확진을 받으신 적이 있으셨어요.

그 이후로 허리를 조심히 사용했지만, 그 만큼 막대기처럼 뻣뻣해 지는 느낌은 지울 순 없었어요.

​평소 운동이나 스트레칭을 할 여유는 없으셨고, 업무 중에는 서 있는 자세가 많으셨어요.

​허리에 도움이 되는 뒤꿈치를 들어 할 수 있는 종아리운동을 해주셨지만, 그 외에는 특별히 허리디스크 교정 운동을 하진 못하셨어요.

​원래 목도 안좋았지만, 최근엔 심하게 담이 와서 목을 젖히면 아프고 잘 안넘어가는 느낌을 받으셨어요.

​그래서 벼르고 벼르다 이번 계기를 기회로 삼아, 허리디스크와 목통증을 잡기위해 저희 운동센터를 방문해주셨어요.

​허리디스크로 인해 목통증이 발생하는 경우는 흔한 경우예요.

​우리 몸의 중심인 골반과 허리가 불안정해지거나 반대로 너무 뻣뻣해져 버리면 목과 어깨의 부담을 많이 주게 돼요.

​그래서 목통증이라고 해서 목어깨 운동만 하기보다는, 척추재활과 코어운동을 병행해주는게 지속적이고 효과적인 재활방법이예요.

​통증을 일으키는 요인은 사람마다 차이가 있으니, 먼저 우리 회원님의 몸상태를 확인해 볼 필요는 있어요.

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지금부터 나오는 사진과 영상은 회원님께 '운동체험'의 비포애프터를 비교해드리기 위해 촬영하고 있어요.

실제 눈으로 보는 것과 카메라로 보는 것과는 차이가 있을 수 있어요.

그래서 사진과 영상의 부연 설명은 '운동체험' 당시 눈으로 보는 판단에 초점이 맞춰져 있기 때문에 사진과 영상은 참고용으로 부탁드려요.

모든 사진과 영상은 회원님의 동의를 받고 올리고 있어요.

모든 비포애프터는 중복되지 않은, 각각의 케이스 예요.

왼쪽 비포 /오른쪽 애프터

사진상으로는 명확하진 않지만, 실제로 현재 회원님의 뒷모습에서는 왼쪽 골반이 낮음이 관찰돼요.

​또한 목은 오른쪽으로 휘어있고 어깨랑 등에 과하게 힘을 주어 올바른 자세를 만들려고 노력중인게 관찰돼요.

​힘을 과하게 줘서 바른자세를 유지할려고 하는건 오래유지를 할 수 없기 때문에 좋은 교정운동이라고 볼 수 없어요.

​간단한 운동체험 후에는 과하게 들어가 있는 힘이 빠져, 제대로 된 몸상태를 확인할 수 있었어요.

​오른쪽 사진처럼 목과 어깨, 등이 말리면서 굳어 있는 느낌이 현재 회원님의 진짜 몸상태라고 볼 수 있어요.

​저희 운동센터에서는 몸의 중심인 골반부터 교정운동이 들어가기 때문에, 안전하고 효율을 높이면서 허리디스크 교정 운동을 할 수 있어요.

현재 회원님의 옆모습에서도 역시나 과하게 허리와 등에 힘을 주는게 관찰돼요.

운동체험 후에는 허리와 골반이 뒤로 이동하면서 척추중립선에 맞게 교정되기 시작했어요.

​하지만 세월에 맞게 굳어 뭉쳐버린 목과 어깨, 등의 집중적인 척추순환이 필요해 보여요.

현재 회원님의 걸음걸이에서는 오히려 서 있는 모습과는 다르게 어깨가 말리고, 등이 굽은 모습이 관찰돼요.

서 있는 자세에서는 상체에 과하게 힘을 줬지만, 걸을때는 하체에만 힘을 집중하다 보니 상체를 피면서 걷진 못하셨어요.

하체도 제대로 기능을 한다기 보다는 종아리와 허벅지 앞의 힘을 이용하는 중이셨어요.

​이런 근육 불균형을 허리디스크 교정 운동을 해야하는 대상이기도 해요.

운동체험 후에는 척추와 어깨의 움직임이 증가하고, 하체 근육 사용 비중이 달라지기 시작했어요.

오랜시간 올바른 자세와 움직임, 적절한 운동량 부족했기 때문에, 꾸준한 척추순환과 재활운동이 센터에서 뿐만 아니라 집에서도 필요해 보여요.

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불당동 허리디스크 교정 운동은 "척추순환운동센터"에서

우선적으로 회원님이 일상생활에 느끼시는 목 통증과 불편감을 빠르게 줄이는 쪽으로 계획을 잡았어요.

이와 동시에 허리디스크 교정 운동으로 일상생활에 도움을 줄 수 있는 근력과 근지구력, 체력운동을 병행할 예정이예요.

또한 센터에서 뿐만 아니라 집에서도 허리디스크 교정 운동과 스트레칭, 근막이완을 할 수 있게 홈트레이닝 교육도 이뤄질 예정이예요.

회원님! 많은 운동센터 중 저희 "척추순환운동센터"를 선택해 주셔서 감사해요:)

앞으로 "척추순환운동센터"에서 꼼꼼하게 관리해드릴께요^^

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척추관리에 독보적인 "척추순환운동센터"의 진심

남이 아닌 가족에게
운동을 알려줘야 한다면,
정말 사소한 디테일 하나 하나
꼼꼼하게 따져봐야 할껍니다.

저희 "척추순환운동센터"는
모든 회원님께 가족을 대하는 자세로
최선을 다하고 있습니다.

정형외과, 통증의학과, 재활의학과에서
물리치료사로 근무하면서
원장님들께 배운 장점들만 모아
재활운동관리를 진행하고 있습니다.

천안에서 "진짜" 척추관리는
"척추순환운동센터"밖에 없습니다.

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척추순환운동센터